酸奶有多种好处，能够降血压、预防骨质疏松、防辐射、消除疲劳、提高免疫力等。但这并不意味着只要喝酸奶就能达到效果，什么时候喝酸奶，每天喝多少，都有说明。现在我们来看看最适合喝酸奶的时间。

　　母亲和婴儿

　　晚上喝酸奶是补钙的最佳时机

　　12点到12点是人体血钙水平最低的时候，有利于食物中钙的吸收，而12点到12点这个时间段内，影响人体钙吸收的因素较少。

　　饭后喝酸奶对胃肠最好

　　如果空腹喝酸奶，容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养不能彻底消化吸收就会被排出。

　　使用电脑后喝酸奶对防辐射的效果最明显

　　酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后淋巴细胞数量下降的作用，所以接受辐射后最好喝酸奶。

　　下午喝酸奶最提神

　　酸奶中的酪氨酸对缓解人体因心理压力过大、高度紧张和焦虑而引起的疲劳很有帮助。经过乳酸菌的发酵，酸奶中的蛋白质、肽类和氨基酸的颗粒变得很小，游离的酪氨酸含量大大增加，更容易被吸收。下午喝杯酸奶，可以让上班族放松心情，整个下午都神清气爽，更有利于提高工作效率!