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获得足够的睡眠对你的宝宝非常重要。然而,有些婴儿在该睡觉的时候会坐立不安,或者一有动静就会醒来。那么你如何让你的宝宝睡觉呢?
第1点:为你的宝宝制定你自己的时间表。
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1、如果你的新生儿一开始就有睡眠障碍,请允许这一点,并迎合你的宝宝的睡眠需求和安全感,然后在你的宝宝稍大一点时开始调整。然而,在你调整宝宝的日常生活之前,你应该了解宝宝的习惯。最好是把宝宝的所有活动都记录下来,比如他什么时候睡觉、喝水、起床和换尿布,然后根据宝宝的日常生活习惯来调整这些。如果你想让你的宝宝明白白天和黑夜的区别,重要的是你的孩子有一个固定的日常生活,除了定期喝奶以外,其他的事情都要按计划进行。这也会加强宝宝的安全感,使他(她)不至于被小东西吓到,减少哭闹。
2、第2点:控制白天和晚上的睡眠量
3、在新生儿3个月大之前,他整天都在喝奶或睡觉,清醒和玩耍的时间较少。尽量不要让宝宝在白天睡得太长。每个周期大约1到2个小时,足以让您的宝宝在晚上睡足5到7个小时。一般来说,如果宝宝在午睡时间不安分,妈妈觉得时间够了,就可以打开宝宝的尿布,宝宝会感受到温度稍低的冷空气,自己就会醒过来!
4、第3点:调整你的家庭常规
由于您的宝宝在白天也需要午睡,因此为他提供一个不受干扰的睡眠环境是很重要的,这样他就能更快地入睡,睡得更好,睡眠质量更高。所以定好宝宝的工作周期后,家长也要有规律的作息,有规律的睡眠,除了要避免在宝宝睡觉时有太多的噪音,比如音乐或电视开着,这样会影响孩子的睡眠,大人也可以趁机休息一下,照顾好宝宝的精力!
第4点:选择床上用品
舒适的睡眠环境从选择对皮肤友好、不过敏的床上用品开始。除了材料和使用的舒适度外,安全问题也不应被忽视。除了羽绒被和枕头之外,你还应该注意宝宝穿的衣服。基本上,要确保它不会有压迫感,能睡得好,并根据当天的温度进行调整。
第5点:观察宝宝的睡姿
许多母亲担心宝宝的头型,想通过改变睡姿来纠正。然而,不建议让宝宝仰卧睡觉,因为这样会增加猝死的风险。在4到5个月大的时候,宝宝在睡眠中翻来覆去,照顾者需要更加注意这一点。
第6点:房间照明和温度
到了宝宝睡觉的时候,最好把灯光调低,不要开着,因为这会影响睡眠时生长激素的分泌,所以最好把房间里的灯关掉。建议将室温保持在26摄氏度左右。如果你用羽绒被盖住宝宝,要确保不要闷坏他的脸,羽绒被也不能太厚,以免他翻身。