现代年轻人的思想越来越科学，在准备要孩子之前就已经提前做好了怀孕的准备。他们不像老一辈人那样，习惯于 "顺其自然 "地怀孕。

　　如果你想备孕，你知道备孕多长时间最合适吗？

　　相信很多准备怀孕的人都听说过要提前补充叶酸，最好是在受孕前两到三个月。其实，补充叶酸的过程也是备孕的过程。

　　因此，准备期最好保持在三个月。

　　你可能认为我只是在说这个。但是，三个月的最佳备孕期并不是空穴来风，而是有道理的，有科学依据的。下面解释一下为什么提前三个月备孕是最好的。

　　基础1：优质卵细胞需要85天才能形成

　　几乎所有人都知道，一个女人通常一个月只排出一个成熟的卵细胞。然而，很少有人知道，一个成熟的卵细胞在排出之前有一个非常漫长的发育过程。

　　一个健康的、高质量的卵细胞的形成需要长达85天。有许多卵细胞在同时发育，但实际上只有一个会被卵泡排出。

　　因此，在这个漫长的筛选期，准备怀孕的妇女需要充分调理身体，以便排出最优质的卵细胞。

　　基础2：优质的精子细胞需要90天才能形成

　　精子细胞从精原细胞发育成精母细胞，然后再发育成真正的精子细胞。这个逐渐发展的过程总共需要72-90天。

　　因此，为了拥有优质的精子细胞，男性在备孕时需要提前三个月开始培养优质精子细胞。

　　基础3：体内有害物质的代谢周期为三个月

　　人体内隐藏着许多有害物质和毒素。如果你服用药物，体内也会有一些药物残留物。而这些物质，都会影响到胎儿的健康发育。但是，人体本身也有代谢功能。

　　三个月是身体代谢有害物质的一个完整周期。因此，如果你想让你的宝宝更健康地发育，你需要提前三个月开始准备。

　　基础4：准备怀孕的妇女需要补充叶酸

　　很多没有刻意准备的女性在已经受孕30天后才知道。这时，已经错过了预防胎儿神经管畸形的最佳时机。而叶酸则是一种具有预防胎儿神经管畸形的药物。

　　由于国人的饮食习惯，中国的妇女普遍缺乏叶酸。因此，为了预防胎儿神经管畸形，准备怀孕的妇女需要提前补充叶酸。补充叶酸不是一两天就能见效的。

　　所以中国营养学会给出的建议是在受孕前2-3个月开始补充叶酸，直到怀孕的第三个月，甚至整个孕期都要补充。此外，补充叶酸不仅可以预防胎儿神经管畸形，还可以减少妊娠期高脂血症的发生几率。

　　因此，最好是提前三个月准备怀孕。提前三个月备孕，不仅可以让身体处于最佳状态，还可以拥有优质的精子和卵子。

　　这是为健康宝宝做准备的最好方法，也是生出健康宝宝的最好机会。