叶酸对人体健康非常重要。一般来说，补充叶酸时可以到医院做微量元素检测，看是否有叶酸缺乏，如果叶酸缺乏不严重，可以每天一次0.4毫克，预防贫血、脑血管病、心血管病等。还可以预防叶酸缺乏的症状。补充叶酸应根据医嘱，注意这些方面，才能正确补充叶酸。

　　服用叶酸的注意事项。

　　1、不能与维生素C一起服用

　　维生素C会影响叶酸在体内的吸收，在一定程度上也影响叶酸预防神经管畸形的作用，吃了等于没补，会没有效果。

　　2、不能服用过多

　　叶酸如果服用过量会让锌元素的吸收受到影响，会出现厌食、腹胀等多种胃肠道疾病，甚至会因为掩盖了另一种维生素B12的缺乏。

　　叶酸的适用人群。

　　1、高血压患者

　　叶酸可以预防心血管疾病的发生，对高血压患者非常适用，可以降低高血压。

　　2、长期饮酒者

　　长期饮酒者会影响叶酸在体内的吸收，适合适量摄入叶酸，对人体的营养补充和吸收有很好的帮助。

　　3、巨幼细胞性贫血患者

　　巨幼红细胞性贫血是由于体内缺乏叶酸和维生素B12引起的，适量补充叶酸和维生素B12可以产生正常的红细胞，帮助合成血红蛋白，改善这种情况。

　　4、更年期妇女

　　叶酸可以改善更年期的一些不适症状，可以有效减少乳腺癌和宫颈癌的出现，避免女性老年痴呆症的发生。

　　正常人缺乏叶酸的症状。

　　1、由于叶酸有助于血液保持健康，叶酸摄入不足也可能出现贫血。

　　2. 叶酸缺乏引起的贫血和缺铁性贫血有相似的症状，即疲劳和虚弱，会使人生气和急躁。

　　3、叶酸缺乏可能导致皮肤颜色的变化，或加重已经变色的皮肤

　　4. 人体在缺乏叶酸的情况下可能会产生呼吸急促、注意力难以集中、脱发、皮肤苍白、口疮等症状。

　　体内高半胱氨酸水平升高的中老年人可以服用叶酸补充剂，尤其是那些患有心血管疾病的人，应多吃富含叶酸的食物。老年人补充叶酸可以提高记忆力，也可以降低患早衰症的风险，所以平时多吃菠菜、西红柿、胡萝卜、苹果、梨、橘子、黄豆、黑豆等富含叶酸的食物。