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叶酸对人体健康非常重要。一般来说,补充叶酸时可以到医院做微量元素检测,看是否有叶酸缺乏,如果叶酸缺乏不严重,可以每天一次0.4毫克,预防贫血、脑血管病、心血管病等。还可以预防叶酸缺乏的症状。补充叶酸应根据医嘱,注意这些方面,才能正确补充叶酸。
服用叶酸的注意事项。
1、不能与维生素C一起服用
维生素C会影响叶酸在体内的吸收,在一定程度上也影响叶酸预防神经管畸形的作用,吃了等于没补,会没有效果。
2、不能服用过多
叶酸如果服用过量会让锌元素的吸收受到影响,会出现厌食、腹胀等多种胃肠道疾病,甚至会因为掩盖了另一种维生素B12的缺乏。
叶酸的适用人群。
1、高血压患者
叶酸可以预防心血管疾病的发生,对高血压患者非常适用,可以降低高血压。
2、长期饮酒者
长期饮酒者会影响叶酸在体内的吸收,适合适量摄入叶酸,对人体的营养补充和吸收有很好的帮助。
3、巨幼细胞性贫血患者
巨幼红细胞性贫血是由于体内缺乏叶酸和维生素B12引起的,适量补充叶酸和维生素B12可以产生正常的红细胞,帮助合成血红蛋白,改善这种情况。
4、更年期妇女
叶酸可以改善更年期的一些不适症状,可以有效减少乳腺癌和宫颈癌的出现,避免女性老年痴呆症的发生。
正常人缺乏叶酸的症状。
1、由于叶酸有助于血液保持健康,叶酸摄入不足也可能出现贫血。
2. 叶酸缺乏引起的贫血和缺铁性贫血有相似的症状,即疲劳和虚弱,会使人生气和急躁。
3、叶酸缺乏可能导致皮肤颜色的变化,或加重已经变色的皮肤
4. 人体在缺乏叶酸的情况下可能会产生呼吸急促、注意力难以集中、脱发、皮肤苍白、口疮等症状。
体内高半胱氨酸水平升高的中老年人可以服用叶酸补充剂,尤其是那些患有心血管疾病的人,应多吃富含叶酸的食物。老年人补充叶酸可以提高记忆力,也可以降低患早衰症的风险,所以平时多吃菠菜、西红柿、胡萝卜、苹果、梨、橘子、黄豆、黑豆等富含叶酸的食物。